Cómo evitar la acidez en Navidad

Cómo evitar la acidez en Navidad

La Navidad es una época de reuniones familiares alrededor de una buena mesa, normalmente con platos más copiosos de lo habitual. Para que estos días podáis disfrutar aún más de las fiestas, os proponemos algunos consejos que nos ayudará evitar la acidez.

¿Qué es la acidez estomacal?

La acidez es la sensación de ardor en el pecho que muchas veces puede afectar hasta la garganta produciendo un sabor amargo en la boca.

¿Cómo se produce?

Se produce debido al mal cierre de la abertura que separa el estómago del esófago, esto hace que los ácidos estomacales pasen al esófago (reflujo estomacal), lo cual provoca la irritación del revestimiento del mismo, dando lugar a la acidez.

¿Cuál es la frecuencia y la duración de la acidez?

La sensación de ardor puede durar desde minutos hasta varias horas, sobre todo después de una comida pesada o cuando la persona se encuentra acostada o inclinada. Si la frecuencia es de más de dos veces por semana se podría estar hablando de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

¿Qué puede agravar la acidez?

  • Acostarse rápidamente después de comer
  • Estrés o agobio
  • Sobrepeso y obesidad
  • Bebidas alcohólicas y bebidas con cafeína
  • Fumar
  • Comer mucha cantidad o comida muy pesada
  • Embarazo
  • Alimentos picantes o repetitivos
  • Algunos medicamentos: Anticolinérgicos (para el mareo), antidepresivos tricíclicos, medicamentos sedantes para el insomnio, ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, naproxeno, etc.
  • El embarazo, a medida que avanza el embarazo, el tamaño del útero aumenta lo que provoca la compresión del estómago dificultando la digestión de los alimentos dando lugar a la acidez. Además, durante el embarazo la válvula entre el estómago y el esófago se relaja debido a los niveles hormonales provocando con mayor frecuencia y facilidad la acidez.

¿Qué alimentos provocan con mayor frecuencia la acidez?

Los cítricos (limón, mandarina, naranja, pomelo, etc.), el chocolate, los productos picantes (chile, curry, pimienta, tabasco, etc.), el tomate o salsas que contengan tomate (salsa boloñesa, salmorejo, etc.), el ajo, el alcohol, bebidas que contengan cafeína (café, té, Red Bull, etc.) y los refrescos (Coca-Cola, Nestea, etc.)

¿Cuáles son los síntomas?

  • Ardor incómodo
  • Dolor en el pecho
  • Sabor amargo en la boca
  • Dificultad al tragar
  • Náuseas

¿Qué antiácidos tenemos para tratar la acidez?

ANTIÁCIDOS: Actúan neutralizando los efectos del ácido en el estómago de manera instantánea. Podemos encontrar comprimidos masticables, sobres en solución oral y jarabes. Ejemplos: Almax, Gaviscon, Rennie, etc.

BLOQUEADORES H2: Disminuyen la cantidad de ácido que produce el estómago de una manera menos rápida (1 hora) pero más duradera. Ejemplo: Ranitidina, Famotidina, etc.

INHIBIDORES DE LA BOMBA DE PROTONES (IBP): Son los conocidos protectores de estómago que actúan reduciendo la producción de ácido, su acción tarda un par de días pero es el tratamiento más efectivo en casos de acidez crónica. Ejemplo: Omeprazol, Pantoprazol, etc.

Consejos para evitar la Acidez:

  • Evitar el chocolate, la cafeína, alimentos picantes y bebidas alcohólicas.
  • Comer despacio y masticar bien la comida.
  • Beber bastante agua evitando bebidas gaseosas.
  • Dejar de fumar ya que el tabaco estimula la producción de ácido.
  • No acostarse inmediatamente después de haber comido.
  • Utilizar ropa muy ajustada a la altura del estómago.
  • No hacer ejercicio después de comer.
  • Aprender a gestionar el estrés y la angustia, evitando la sensación de nudo en el estómago que muchas veces ocasiona acidez.
  • Hacer un uso adecuado de los antiácidos.

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