La importancia de la alimentación y la hidratación para el Deportista.
Una alimentación diaria sana y equilibrada es fundamental para cualquier persona, influyendo en su salud, su bienestar e incluso su estado de ánimo.
La hidratación también es un aspecto clave durante la práctica deportiva. Ambos aspectos, en el caso del deportista influyen de una manera clave en:
- Optimizar su rendimiento físico, logrando mejores resultados en su actividad.
- Prevenir posibles problemas de salud durante el ejercicio.
- Alcanzar una recuperación más rápida en el desgaste al que se ve sometido.
- Evitar lesiones.
En definitiva, la nutrición para el deportista debe garantizar ante todo:
- Su salud
- Su condición física
- Evitar lesiones
Objetivo:
Mejorar el rendimiento físico y garantizar la salud a través de Alimentación + Hidratación
Por estos motivos una alimentación variada y equilibrada en el deportista es considerada como el entrenamiento invisible clave para el mantenimiento y mejora del rendimiento.
¿Qué pasa si se realiza deporte o actividad física intensa sin cuidar la alimentación?
Si se realiza deporte de manera habitual pero no se lleva a cabo una alimentación adecuada y completa, se corre el riesgo de:
- Tener deficiencias de nutrientes.
- Perder masa muscular
- Sufrir lesiones y otro tipo de problemas de salud debido al desequilibrio entre la energía gastada y la ingerida.
¿Cuáles son los riesgos de una dieta desequilibrada en personas deportistas?
- Hipoglucemia
- Hiponatremia
- Fatiga
- Pérdidas musculares
- Disminución del rendimiento
- Lesiones articulares
- Calambres
- Infecciones frecuentes
- Trastornos hormonales
- Rendimiento deportivo inconsistente.
- Lenta recuperación tras la actividad física.
Fuente: Cinfa.