La melatonina y sus beneficios
La melatonina es una hormona que regula el sueño.
Sus beneficios incluyen mejorar la calidad del sueño y ayudar a tratar trastornos del sueño como el insomnio y el jet lag. También puede ser útil en el tratamiento de trastornos del ritmo circadiano, como el síndrome de la fase de sueño retrasada.
Además, la melatonina tiene propiedades antioxidantes, lo que contribuye a la protección celular y la reducción del estrés oxidativo. También se investiga su potencial en el tratamiento de la ansiedad y ciertos tipos de dolores de cabeza. Su uso es generalmente seguro, aunque es importante seguir las dosis recomendadas.
